Bienvenue dans mon univers gourmand et sain ! Ici, vous trouverez une sélection de recettes pensées pour régaler toute la famille tout en évitant le sucre raffiné. Que vous soyez une maman débordée, un passionné de cuisine saine ou simplement curieux de réduire votre consommation de sucre, vous êtes au bon endroit.
Des goûters sains et gourmands
Jolie D'Avril
Recettes sans sucre raffiné
Depuis que j’ai commencé à cuisiner pour mes filles, j’ai réalisé à quel point le sucre ajouté est omniprésent dans notre alimentation quotidienne. Les goûters, les céréales du matin, les desserts “tout prêts” contiennent souvent des sucres cachés qui impactent notre énergie et notre santé sur le long terme. C’est ce qui m’a motivée à créer des alternatives gourmandes, simples et rapides, que toute la famille peut apprécier sans culpabilité.
71 %
des Français consomment plus de sucre que recommandé par l’OMS
1 enfant sur 2
dépasse la dose quotidienne de sucre ajouté avant l’âge de 10 ans
30 %
des adultes déclarent ressentir des fringales ou une baisse d’énergie liées au sucre raffiné
80 %
des aliments transformés contiennent du sucre ajouté, souvent caché sous différentes appellations
Sur cette page, vous trouverez des recettes adaptées à tous les goûts et à tous les moments de la journée : petits-déjeuners, goûters, desserts et même snacks à emporter. Chaque recette est conçue pour être savoureuse tout en restant simple à réaliser, avec des ingrédients naturels et peu transformés. Vous découvrirez des alternatives sucrées grâce à des fruits frais ou secs, du miel, du sirop d’érable ou d’autres ingrédients naturellement doux, mais toujours sans sucre raffiné.
Mon objectif est de vous montrer qu’il est tout à fait possible de se faire plaisir sans compromettre sa santé ni passer des heures en cuisine. Vous trouverez ici des recettes pour les enfants, comme des goûters ludiques et colorés, mais aussi des idées pour les adultes, qui combinent gourmandise et équilibre. Vous pourrez, par exemple, apprendre à préparer des biscuits moelleux, des muffins fruités, des pains d’épices parfumés, ou encore des smoothies et desserts crémeux totalement naturels.
Chaque recette est accompagnée de conseils pratiques pour gagner du temps, organiser votre cuisine et simplifier vos repas. Vous y trouverez aussi des astuces pour adapter les recettes aux allergies ou aux préférences alimentaires, afin que chacun puisse profiter d’une alimentation plus saine sans frustration.
Explorer mes recettes sans sucre raffiné, c’est rejoindre une communauté qui privilégie la gourmandise intelligente, le plaisir des saveurs naturelles et le bien-être de toute la famille. Prenez vos ustensiles, laissez-vous inspirer et savourez le meilleur de la cuisine sans sucre !